統合失調症と診断されてから毎日やっていることがあります。
それは…ラジオ体操です。

約３分間、ひととおり行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっています

侮るなかれラジオ体操。 第１・第２だけでも軽いウォーキング効果があるとか。
かれこれ３ヶ月近くやってますが、
背筋が良くなって昔から感じていた肩こりも良くなっているような気がします。

こんな感じで図解を見ながらお手本通りやると効果大です。
手足の運動の時、かかとを上げるなど自分も知らない動きがあったりでびっくりです。
カップラーメンと同じたった３分の体操、朝・寝る前など…貴方もぜひ試してみては如何？